1. Chế độ ăn uống
Trong giai đoạn này hầu hết mẹ cần bổ sung thêm vào cơ thể một vài chất cần thiết cho sự phát triển của thai như như một số loại vitamin, khoáng chất thiết yếu, axit folic, sắt và canxi . Tuy nhiên trong lần khám thai cho 3 tháng đầu có kiểm tra cân nặng nếu cân nặng của mẹ và bé đang ở mức hợp lí thì cũng không nên bổ sung quá nhiều tránh tình trạng tăng cân sau sinh ở mẹ
2. Nói không với những thực phẩm có hại
Thói quen thông thường trước khi chưa có bầu là tiêu thu nhiều thực phẩm chiên rán, dầu mỡ cũng như đồ ăn tươi sống..... Tuy nhiên trong thời gian này bạn nên kiêm khem và từ bỏ thói quen này nhé để tránh các vi khuẩn không tốt ảnh hưởng đến thai nhi
Tuticare Điện Biên Phủ HCM- "Các chuyên gia khuyên mẹ nên bỏ thói quen rượu bia cũng như coock-tail trong suốt thời kì mang thai bởi chúng mang nguy cơ dị tật cũng như mất khả năng học tập ảnh hưởng trực tiêp đến xúc cảm ở trẻ"
3. Uống bổ sung vitamin và khoáng chất trước khi sinh
Tùy thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng cũng như cân nặng của mẹ và bé trong thời kì này mà bạn xem xét liều lượng cần bổ sung cho hợp lí. Bởi với mẹ bầu trong thời gian này lượng thức ăn hàng ngày là cung cấp cho cả mẹ và bé do đó việc bổ sung trực tiếp các khoáng chất và vitamin là điều cần thiết
Tùy theo nhu cầu về chất dinh dưỡng trong thai kỳ, bạn sẽ phải cân nhắc xem có nên bổ sung thêm các dưỡng chất từ thuốc không. Vì nhiều lúc, những bữa ăn hàng ngày sẽ không cung cấp đủ cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết. Thực tế, nhiều mẹ vẫn cần sự trợ giúp của các loại thuốc bổ sung vitamin-khoáng chất dành riêng cho bà bầu để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
4. Không được ăn kiêng khi mang thai
Với tâm lý sợ tăng cân sau sinh nhiều mẹ thực hiện chế độ ăn kiêng trong giai đoạn này không đơn giản ở việc giảm cân mà nó kéo theo cả lượng sắt, axit folic các khoáng chất thiết yếu cần thiết khác do đó việc thực hiện chế độ ăn kiêng khi mang thai là vô cùng nguy hiểm cho sự phát triển của mẹ và bé
0 nhận xét:
Đăng nhận xét